Die Sounder Sleep Methode 

• läßt sehr viel Raum für persönliche Vorlieben und Gestaltung,

• ist sehr gut in den Alltag zu integrieren,
• ist sehr leicht zu erlernen,
• erfordert außer dem Entschluss es zu tun, keine Disziplin.

Im Sounder Sleep System machen wir uns die Tatsache zu Nutze, dass kleine, sanfte Bewegungen uns von einem wachen, angespannten Zustand in tiefe Ruhe und Entspannung versetzen können. Wenn wir dann Schlaf brauchen, werden wir einschlafen.

Wie funktioniert das?

In allen biologischen Prozessen wirken ständig zwei gegenläufige Kräfte: die Erregung (Exitation)und die Hemmung (Inhibition). Erregung ist die antreibende Kraft und Voraussetzung für alle Aktionen und Handlungen. Gleichzeitig sind aber immer auch hemmende Kräfte am Werk, ohne die eine Koordination und zielgerichete Handlung nicht möglich wäre.

Beim Einschlafprozess wird das Gleichgewicht zwischen Hemmung und Erregung immer weiter in Richtung Hemmung verschoben, die sogenannte "kortikale Erregbarkeit" nimmt ab. Milliarden unserer Gehirnzellen synchronisieren sich und unser Hirnwellenmuster ändert sich messbar. Spürbar wird dieser Prozess durch eine Abnahme der geistigen Aktivität und Entspannung. Wenn dann Schlaf benötigt wird, setzt er automatisch ein.

 Dieses Grundprinzip machen wir uns im Sounder Sleep System zu Nutze, in dem wir spezielle Bewegungen im Zusammenspiel mit der Atmung einsetzten, um diesen Prozess herbei zu führen bzw. zu unterstützen. 
Jede unserer Bewegung beinhaltet eine Mischung von erregenden und hemmenden Prozessen im Gehirn. Große, schnelle, kraftvolle Bewegungen produzieren viel Erregung und relativ wenig Hemmung und sorgen dafür, dass die Erregbarkeit unserer Gehirnrinde ansteigt (jeder kennt die anregende Wirkung eines flotten Tanzes...). Kleine, langsame Bewegungen produzieren sehr viel Hemmung und wenig Erregung und lassen die Erregbarkeit unserer Gehirnrinde absinken, so dass Ruhe, Entspannung und Schlaf möglich werden.    

In die Entwicklung dieses auf Entspannung, Stressreduktion und Schlafförderung ausgerichteten Übungssystems sind die Erfahrungen aus der Feldenkrais-Methode sowie traditioneller und moderner Selbstheilungsmethoden, darunter Yoga, Qigong und Meditation eingeflossen.

Wie sieht das praktisch aus?

Das Sounder Sleep Übungssystem funktioniert zweigleisig:

Tagsüber reduzieren Sie mit kleinen, kurzen Übungen, den so genannten Tageszähmern, die  im Sitzen praktiziert werden und für einen ruhigen Stoffwechsel und Ausgeglichenheit sorgen, den Stress des Lebens. Sie werden insgesamt ruhiger und entspannter - eine Voraussetzung für guten nächtlichen Schlaf.

Abends und nachts im Bett setzen Sie die so genannten Mini moves ein, um schneller einschlafen zu können oder, wenn Sie nachts aufgewacht sind, wieder in den Schlaf zu finden. Die Übungen sind so sanft, das nicht einmal ihr Partner bemerkt, dass Sie sie gerade durchführen. Die Qualität ihres Schlafes wird sich verbessern und Sie wachen ausgeschlafen und erholt auf.

Wie kann ich die Sounder Sleep Methode erlernen?

Sie können das Sounder Sleep System lernen, indem Sie Gruppenkurse oder Seminare  bei einem/einer speziell ausgebildeten Sounder Sleep LehrerIn, z.B. bei mir, besuchen oder Einzelstunden nehmen.

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Hinweise auf Audio-Cd´s finden Sie  unter soundersleep.com/deutsch. Dort finden Sie auch Beispiele für mini-moves, und ein ausführliches Verzeichnis über Bücher, Zeitschriften, Tonträger und Videos.